坐月子吃什么好?

2020-09-19 17:36
来源:爱帝宫月子中心
很多妈妈问,在家坐月子,婆婆每天都说一天要吃三四个鸡蛋,猪蹄、鱼汤、鸡汤从来没有断过,整个月子下来越吃越胖,身体感觉还是比较虚弱。其实,坐月子并不是一味大补,要注重科学饮食,科学坐月子,这样才能养好身体坐好月子。那坐月子吃什么好呢?南北方坐月子饮食,有什么差异吗?

一、南方坐月子适合吃什么?




南方的气候比较湿热,因此坐月子食材和北方有很大的区别,一般来说,主要有以下几种:

1、茶油

含有丰富的维生素E、维生素D、维生素K、胡萝卜素和微量的黄酮、皂素等物质,月子里常食茶油,可以促进乳汁分泌,提高免疫力。

2、米酒

含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等,有助于益气、活血、消肿、散结等,适合妈妈通乳下奶食用。

3、红菇

有人说红菇是“南方红参”,常常和鸡、鸭、蛋、猪肚、猪排骨等搭配炖汤,颜色丰富,汤甜味美。

4、黄花菜

营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、脂肪、胡萝卜素等人体必需的营养成分,具有解郁、催乳的作用。

二、北方坐月子适合吃什么?




小米、鲫鱼、鸡蛋、阿胶、红枣是北方妈妈坐月子必备的食物,尤其是小米粥,整个月子期都会食用。

1、小米

小米熬成粥营养丰富,有“代参汤”的美称。小米中含铁、维生素、膳食纤维等,有健脾补虚的作用,所以深受北方妈妈的喜爱。

2、鲫鱼

鲫鱼有通乳催奶的作用,很多人坐月子会吃鲫鱼汤,这可以帮助身体恢复、促进乳汁分泌。

3、鸡蛋

鸡蛋的营养比较全面,含有人体多种必需的氨基酸,而且容易被人体吸收,能满足妈妈们的需要,每天1-2个即可。

4、阿胶

阿胶有补血止血、安神助眠的功效,这是新妈妈坐月子补血最给力的食物。阿胶可以很快补充气血、调理气血,是新妈妈产后恢复体质的必备之品。但是有热证的新妈妈不宜服用。血虚的妈妈可以使用,量不能太大。

5、红枣

红枣含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、有机酸、维生素A、维生素C、钙等多种营养成分,能提高人体的免疫功能,对产后体虚的人有很好的滋补作用。红枣中富含钙、维生素C、膳食纤维,有“天然维生素丸”的美称,是新妈妈的最佳滋养佳品。

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