坐月子只喝汤不吃肉可以吗?

2020-08-14 17:42
来源:爱帝宫月子中心
一个坐月子的朋友说,月子里光喝汤没吃饭也没吃肉,但是长胖了10斤,这是怎么回事呢?有些人觉得米饭热量太高,肉脂肪太多,但不想月子里长胖太多,所以有意识吃少一点东西,没想到还是一样长胖了。坐月子光喝汤不吃米饭,不吃肉,营养跟不上,母乳的质量也会受影响。

坐月子可以只喝汤不吃肉吗?




营养师:不建议,在月子期间正是急需营养补充的时候,平时喝的鸡汤、鱼汤和排骨汤等都含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美,可以刺激胃液分泌,提高食欲,还可以促进乳汁分泌。为了减轻肠胃的负担,建议月子期间的妈妈少量多餐,一天5-6餐比较好。

科学的坐月子方式,自然离不开营养月子餐的搭配,在月子餐中的汤里的肉类经常熬煮后已经变得非常软烂,容易消化,营养也有利于吸收,所以妈妈应以吃汤类中的肉为主,适当喝一些汤,这才是产后妈妈科学滋补的方式。

坐月子过多摄入汤水,会引起产后水肿,还会引起乳房肿胀,所以妈妈们月子期间要适量吃些米饭,喝些汤水,吃一些肉,鱼类也要适当摄入。

有些妈妈说汤实在太油腻了喝不下,不妨可以用这种方式来炖汤,可以炖出不油腻的汤。炖汤前,先将生肉放入凉水中烧开,然后放入凉水中清洗干净,最后清水下锅炖煮,放全作料,汤清且不油腻。

坐月子食谱推荐


1、顺产妈妈

早餐:鸡肉山药粥、土豆丝

加餐:煮鸡蛋

午餐:米饭、滑炒豆腐、冬瓜蒸排骨

加餐:鸡汤馄饨

晚餐:蔬菜鸡蛋饼、甜椒牛肉丝

加餐:酸奶

2、剖宫产妈妈

早餐:猪腰大米粥、蒜蒸白菜

加餐:鸡蛋南瓜软饼

午餐:米饭、麻油鸡

加餐:牛奶馒头、桑葚汤

晚餐:刀削面、西蓝花蒸蘑菇、花生红枣鸡汤

加餐:疙瘩汤

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