坐月子可以吃红枣吗?

2020-07-10 16:52
来源:爱帝宫月子中心
第一胎坐月子的时候,婆婆每天都会泡一杯红枣枸杞水给我喝,月子菜里有时候也会加几个红枣,人们都说红枣是可以补血的,生孩子失血过多,产后吃红枣是最好的。也有人说,产后吃红枣上火,尤其是夏天坐月子的妈妈要少吃点红枣。请问坐月子可以吃红枣吗?坐月子怎么吃红枣才营养呢?

一、产后坐月子可以吃红枣吗?




1、营养成分


红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙、和氨基酸等营养成分。红枣跟其他食物相比维生素含量比较高,维生素P和钾、钙、磷等矿物质含量也很高。

2、功效


大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖。另外红枣含有大量的维生素C、胡萝卜素等多种维生素。所以具有较强的补养作用,产后妈妈食用可以提高免疫力,增强抗病能力。

对于顺产或剖腹产后的妈妈来说,身体比较虚弱,免疫力也有所下降,这时候需要补充营养来提高免疫力,红枣含有大量的营养成分,有提高人体免疫力、消除疲劳、抗过敏、增强食欲的功效,还能防治产后贫血。

所以,坐月子的时候可以适量吃些红枣,由于红枣有补血的功效,建议在平时的煮的汤水或熬的粥里放点红枣,这样有利于产后身体复原。饮食虽然很重要,但月子期间也要多注意休息,每天保证7-8小时的睡眠时间。

二、坐月子怎么吃红枣有营养?


1、花生红枣小米粥


功效:活血化瘀

材料:小米、花生米各30克,红枣3枚,白糖适量。

做法:红枣去核,洗净,剁碎;小米洗净、花生米洗净,剁碎。锅置火上,加入适量的清水煮沸,加入红枣碎和花生碎,大火煮开,加入小米,煮至米开花儿,加入白糖调匀即可。

2、红枣桂圆粥


功效:滋补气血

材料:桂圆肉20克,红枣5枚,糯米60克,红糖5克。

做法:糯米洗净,用清水浸泡2小时;桂圆肉和红枣洗净。锅置火上,加入适量的清水煮沸,加入糯米、红枣、桂圆肉,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入红糖即可。

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