怎么预防产后乳房下垂?

2018-08-25 17:27
来源:爱帝宫月子中心

  女性生产后,大部分的新妈妈都会选择母乳喂养,但是人们都会问喂奶以后乳房会不会下垂。母乳喂养的对产后妈妈的好处有很多,不但有利于身体恢复,还能保证宝宝的营养。那为什么产后乳房会松弛下垂呢?如何预防或减少乳房下垂?
 
  一、产后乳房为什么会下垂?
 
 
  新妈妈怀孕以后,体内的激素水平开始升高,在产后进入哺乳期,激素水平就开始慢慢降低,这时候乳房内的内乳腺管、乳腺体和脂肪组织会发生萎缩,原有的纤维结缔组织在孕期和哺乳期被乳汁充盈而拉伸、拉长,所以在停止哺乳后,纤维结缔组织回缩不全,乳房才会变松弛而下垂。
 
  二、如何预防乳房下垂?
 
  女性在产前和产后,最接受不了体形的变化,加上乳房由于哺乳变得下垂,不再像以前那样坚挺美观,这让新妈妈的变得苦恼。如何避免或减少乳房下垂,关键在于预防。因此,新提前做好预防是非常重要的
 
  1、坚持带胸罩
 
  不少产后妈妈,在月子期间或哺乳期间不坚持带胸罩,觉得给宝宝哺乳会不方便,而且有时候经常溢奶会弄脏,经常要换会很麻烦。这样的做法会让乳房变得更下垂,所以一定要坚持带胸罩。因为乳房因为乳汁分泌,会增大变重,皮肤和内部的组织会被撑扩伸张,如果没有胸罩来支撑,乳房会因太重有明显的下垂。
 
  新妈妈选择胸罩的时候,要注意大小合适,有钢托的款式。所以是在哺乳期,建议选择哺乳胸罩,不但可以从前面解开喂奶,还有溢乳垫可以随时更换,这会使喂奶变得十分方便。
 
  2、控制体重
 
  无论是孕期,坐月子还是哺乳期,都不能胡吃海喝,任其体重增长。人们常说产前增加多少斤,产后就要减多少斤,这是很辛苦的事情。如果体重增重过多,脂肪的堆积会使乳房下垂。所以,哺乳期的妈妈饮食要合理,不能喝太多营养过剩的浓汤,不要让乳汁有过多的剩余。
 
  3、健胸操
 
  产后运动有利于身体恢复,适当做些胸部肌肉锻炼,可以让乳房变得坚挺丰满。这是需要长期坚持,效果才会明显。
 
  方法:身体平直仰卧在床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直;胳膊弯曲,向穿仰卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加个数。
 

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