坐月子吃什么能下奶?

2019-11-25 09:45
来源:爱帝宫月子中心

母乳喂养是哺乳婴儿的最佳方式。坐月子期间,宝妈除了要摄入营养、进行锻炼以恢复自身健康外,还需注意护理好乳房,通乳催乳,保证能够为宝宝提供足量又营养的乳汁。但是由于体质或其他各种原因,有些宝妈会出现奶水少等情况,此时便需要通过各种方法来通乳催乳。食补就是其中的方法之一。那么,哪些食物能够帮助宝妈在月子期间有效下奶?



【催乳食物】


一、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效


二、茭白

不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。


三、豆腐

豆腐不仅能够生津润燥,清热解毒,也能够有效地催乳。特别是将豆腐、红糖、酒酿加水煮服,对下奶的帮助很大。



【催乳食谱】


一、木瓜煲泥鳅汤

1.材料:1个木瓜,2条鳅鱼,4片生姜,5g杏仁,8枚蜜枣

2.调料:适量猪油、精盐

3.作用:主要作用为发奶通乳,其次也能益气补虚。

4.做法:

(1)木瓜去皮去核并切块,泥鳅去鳞去鳃去内脏,洗干净杏仁蜜枣;

(2)热锅,倒猪油,把泥鳅煎香且透后再捞出备用;

(3)将清水煮沸,加入姜片、泥鳅、杏仁、蜜枣,小火煲1小时;

(4)加入木瓜,煲半小时后,而后加盐调味即可。


二、核桃阿胶大枣羹

1.材料:250克阿胶、500g核桃、1000g大枣

2.调料:500g红糖

3.作用:能够有效通络催乳、益气补血、健脾开胃等。

4.做法:

(1)洗干净大枣,把核桃去皮并捣碎备用;

(2)先把大枣放进锅中煮烂,再滤去皮与核,只留汁;

(3)往另一个锅中加进大枣汁,放入红糖和核桃仁,小火炖熟。同时,把阿胶放在蒸屉的碗上熬烊,最后将阿胶倒入大枣汁中熬成羹即可。


三、茭白猪蹄汤

1.材料:250g猪蹄、100g茭白、2片生姜,适量葱

2.调料:适量盐、适量料酒

3.作用:有利于产妇滋补催乳、丰胸健骨、养血生精等。

4.做法:

(1)猪蹄洗干净剁成块;洗干净茭白切成片;

(2)把猪蹄放进砂锅中,加入清水、料酒、生姜片和葱段,用大火煮到沸腾,滤去浮沫;

(3)把大火调成小火,将猪蹄炖到酥烂;

(4)加入茭白,煮五分钟,放盐调味即可。

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