产妇产后应该怎样坐月子?

2019-11-09 17:02
来源:爱帝宫月子中心
坐好月子帮助我们远离月子病,在传统月子的陈规旧俗和现代科学月子理念的冲突之下,对于很多坐月子的误区,人们深陷而不自知。很多母婴家庭也在试着努力去做更多的事来更好地育儿。那么产妇产后应该怎样坐月子呢?怎么才算科学坐月子呢?

▲产妇产后应该怎样坐月子


1.首先必须先绕开传统坐月子观念中的误区

(1)要多卧床休息,不要总是下床活动

(2)不要洗头洗澡,也最好不要刷牙

(3)要多吃一些鸡蛋才能帮助补充元气

(4)坐月子不能吹风,最好是多穿一点衣服捂着,房门紧闭

(5)产后就可以开始各种大补,但是一点盐都不能吃



2.科学坐月子的现代观念中,讲究的是科学进补,因人而异,凡事讲度,健康生活

(1)科学坐月子最好是最满42天为宜,由于每位妈妈的身体体质不同,身体恢复速度不同,所以这个时间并非标准化存在的。坐月子并不以天数为硬性标准,更重要的是要把产后康复、个人体质调养落到实处。

(2)饮食要有度,注意营养的均衡

月子餐的讲究除了每天不同的营养物质定期摄入外,还需要注意根据宝妈的体质分析、自身营养成分的缺失而论。

饮食原则:干稀搭配、分段进补、荤素搭配、果蔬搭配。

很多人会给宝妈炖各种的营养汤,但是对于产妇来说,整个月子餐的进补原则还是以温补、清淡为主。一些进补的催乳汤、营养汤最好是先去去油再给产妇喝。这样能有效防止因吃食过于油腻而引发产妇身体肥胖的问题。而且如果出现宝宝不耐受的情况,产妇吃食过于油腻,对母乳质量产生影响,宝宝可能出现腹泻等问题,直接影响到宝宝的健康成长。



(3)注意劳逸结合,适当进行锻炼

人们都说:坐月子期间是女人的第二春,对于想要改善自我皮肤、身材、身体素质的女性来说,这无疑是绝佳的时机。

妊娠纹的修复、盆底修复、腰部收紧等产后修复在坐月子期间都是增加自我身材锻炼,帮助身材塑形的好时机。但是需要注意的是在坐月子期间要避免一些增加腹压的动作,如提重物、久蹲等,不小心的话可能造成盆腔脏器脱垂。散步、抬抬腿、产后瑜伽、产褥操等都是很适合产妇的。在产后最好还是尽早活动为宜,不能一味卧床不起,足够的锻炼能促进产妇自身抵抗力的恢复。

(4)关注自我的情绪波动,及时求助

产后产妇的心情低落,莫名地伤感、精神紧张、压力较大,是很多人都会遇到的问题。这时家人需要多关心产妇,除了照顾好宝宝之外,也要多关注产妇的情绪变化。据调查表明,产后一周出现产妇产后抑郁的发病率高达百分之80。而产后抑郁并非产后抑郁症,一般来说,经过大概两个礼拜的过渡之后,产妇的情绪就能得到好转,但是家人还是需给予支持和鼓励。如果长期处在抑郁的状态,直接影响到产妇的正常生活就需要及时治疗,引起注意。



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