坐月子多吃鸡蛋好吗?

2019-08-06 17:49
来源:爱帝宫月子中心

我本来就不是很喜欢吃鸡蛋,坐月子的时候婆婆过来照顾我,每天给我煮七八个鸡蛋,说月子里多吃鸡蛋有营养,身体恢复快、奶水也会好。一开始不好意思拒绝,后来真的是吃不下去了,朋友过来看我也叫我不要吃那么多,鸡蛋吃多了也没用,一天两个就已经足够了。

坐月子鸡蛋吃多了好吗




鸡蛋含有丰富的营养价值,其中蛋白质的营养价值最高,人体吸收率也高达95%,是补充蛋白质最佳来源。所以,老一辈的人认为鸡蛋是好东西,吃越多就能不错越多的营养。但其实并不是这样的,再有营养的东西也要适量食用,因为鸡蛋除了含有丰富的蛋白质外,还有较高的脂肪和胆固醇,吃得太多就会导致脂肪和胆固醇过剩,这是人体难以消化的。

产后妈妈由于要恢复身体,又要同时哺乳宝宝,需要的热能和营养会比较多,尤其是蛋白质的补充,蛋白质的营养状况和乳汁分泌能力息息相关,如果蛋白质补充不够,那母乳的分泌量就会减少,乳汁中的营养价值也会有所影响。

为了产后身体的恢复,月子里不吃鸡蛋或过多食用鸡蛋都是不对的,只有适量食用才是最科学的。中国营养学会建议,哺乳期的妈妈每天要增加20克-25克的蛋白质,大约相当于2个鸡蛋或150克瘦肉类。


二、坐月子一天吃几个鸡蛋?


月子里食用鸡蛋主要是为了补充蛋白质,除了鸡蛋含有丰富的蛋白质外,还有牛肉、鸡肉、海产品等食物品种也含有蛋白质、铁、锌等微量营养素,食物品种多样化,有助于促进身体恢复和乳汁的分泌。

鸡蛋的食用方法也有讲究,有些人喜欢吃生鸡蛋觉得会更补身体,其实生鸡蛋的蛋清含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶,容易在肠道内结合成难以吸收的化合物,妨碍蛋白质的吸收。当鸡蛋煮熟以后,这两种物质就会被破坏,蛋白质会因为加热变得松软,更有助于人体消化吸收。

所以,鸡蛋虽好,产后也不能多吃,因为产妇的肠胃功能还没有恢复好,吃那么多的鸡蛋肠胃消化不了,反而会引起消化不良,所以平均每天2个就能补充所需的营养,并且要煮熟之后再吃,切记进食鸡蛋要适宜。

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