月子里可以吃哪些青菜?

2019-06-06 17:13
来源:爱帝宫月子中心
中国人坐月子素来有很多禁忌,单单饮食这一块,就有月子里不能吃水果、坐月子不能吃青菜、月子菜不能放盐等说法,不少老一辈的人坚信这些做法,并在照顾年轻妈妈坐月子的时候,要求月子里也要这么做。很多人一定纳闷,坐月子为什么不能吃青菜呢?传统坐月子给出的说法是青菜太过寒冷,不利于身体恢复。

一、坐月子可以吃青菜吗?




青菜也有属性之分,有些青菜确实比较寒凉,但也有一些青菜是可以吃的。不同体质的妈妈,可以吃的青菜也不一样,比如寒性体质的妈妈不能吃寒凉的青菜和水果,热性体质的妈妈可以吃冬瓜、丝瓜、莲藕来降火,而中性体质的妈妈就没有什么特别的问题,基本上青菜和水果都能适量吃一些。

坐月子不能吃青菜的说法是不科学的,因为月子里由于活动量减少,加上为了奶水分泌,会喝些高热量且油腻的汤水,减少了青菜和水果的摄入,会引起产后便秘。所以,月子里适量食用青菜,对产后身体恢复有帮助。

二、月子里适合吃什么青菜?


1、莲藕

莲藕可以用炒瘦肉,也可以和猪骨一起煲汤,营养丰富且清淡爽口,是产后祛瘀生新的佳蔬良药。产后多吃莲藕,可以及早清楚腹内积存的瘀血,帮助消化,促进乳汁的分泌。

2、黄花菜

喜欢吃黄花菜的妈妈们,可以多做点黄花菜汤饮用,有利于产后消肿止痛,还有利于产后补血。

3、海带

海带含有丰富的碘和铁,产后多吃海带,可以增加乳汁的矿物质含量,还有预防贫血的作用。新生宝宝吃了这样的乳汁,也有利于身体的生长发育。

4、莴苣

春天坐月子的妈妈,可以多吃点莴苣。因为莴苣含有多种营养成分,含有大量的无机盐、钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。从中医的角度上来说,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其是适合产后少尿及无乳的新妈妈食用。

5、黄豆芽

产后身体受损伤的组织,可以通过食疗的方式来修复。新妈妈可以多吃点黄豆芽,不但可以修复分娩损伤时的组织,还能防止产后出血和发生产后便秘。

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