坐月子贫血吃什么好?

2018-08-18 16:08
来源:爱帝宫月子中心

  坐月子吃不好,身体恢复便会变慢。十个产妇坐月子,有五个容易出现贫血的症状。如果身体贫血,产后妈妈的皮肤就会粗糙、脸色发白,眼睛干涩浑浊,经常会觉得头晕无力,食欲也会不太好。那月子期间,产后妈妈吃什么可以补血?贫血怎么补有效呢?
 
  不少妈妈即使是出现了贫血症状,但是忙于照顾宝宝,常常忽视了自己的身体。坐月子发生贫血,如果放任不理,便会导致新妈妈的抵抗力下降、容易发生产褥感染,更重要的是会影响乳汁质量和泌乳量,使宝宝营养不良,抵抗力下降。
 
  月子期间贫血怎么补?
 
 
  坐月子期间,不能随意用药,不然会影响母乳。如果大多数的新妈妈,都是采用食疗的方式,多吃一些补血的食物,及时针对产后贫血进行有效的饮食调理是非常重要的。
 
  1、主食
 
  月子期间不能为了快速恢复身材,就节食不吃主食,只吃蔬菜水果。贫血的妈妈可以多吃紫米、黑米等高铁的豆类食物,补血效果最佳。黑豆不但可以生血,还有助于护发黑发。建议黑豆可以榨汁、煮饭,黑豆乌骨鸡汤也是不错的。
 
  2、肉类
 
  新妈妈可以吃猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、乌贼、海参、蛤蜊、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物,都是有助于补血的。
 
  3、蔬菜
 
  如黑木耳、地耳、金针菇、菠菜、藕、发菜等富含黏多糖、叶酸、生物碱的食物有利于补血。
 
  如果是缺铁性贫血的妈妈可以吃含铁量较高的食物,如猪血、黄豆、菠菜等;如果是恶性贫血,就选用高维生素食品,如肝、蛋、鸡肉、豆制品、西红柿、黄瓜、橘子等。需要注意的是牛奶会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
 
  另外,有些新妈妈喜欢晚饭过后喝点茶水,建议贫血的新妈妈不要饮用茶水,因为茶水中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收。
 

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