产后第一周吃什么?顺产剖腹产各不同

2019-01-11 11:50
来源:爱帝宫月子中心
在分娩方式上,更多人钟情于顺产,特别是老一辈,经常用“顺产对孩子好”这样的观念给准妈妈们强作选择,这样是不严谨的哦,到底顺还是剖,医生都会给出最好的解决方法,保证大人和宝宝的平安。

但是在产后恢复这件事上,两者确实是很不一样的。

今天就和准妈妈们分享交流一下顺产、剖腹产产后到底该怎么吃,分娩后一周七天内,应该如何科学安排膳食


剖腹产产后:

剖腹产产后是相对辛苦一些,刚做完手术的妈咪,胃肠道无法正常工作,肠蠕动会比平时慢上许多,所以需要术后需要禁食六小时,如果此时吃东西的话,很容易造成便秘,不利于手术恢复。

这时一般医生都会安排输营养液,通常六小时后,妈妈通完气,就可以安排吃一些粥类的流质性食物了。

产后1-2天可以加一些营养,只要记住不吃油腻、不消化的东西即可,可以选择通气通肠胃的食材,比如萝卜、陈皮等等;

产后3-4天,一定不要过早的准备下奶浓汤哦,这是中国很多典型家庭最爱犯的一个错误,生完孩子马上大补,几乎是涨奶、堵奶、乳腺炎的罪魁祸首了。

一定要等身体调理好,恶露、废血等身体垃圾排干净之后,再去补充更多营养。

接下来给大家列举剖腹产产后七天,每天每餐的食材安排。

这是宫内营养师经过研究,整理出来的一周食谱,妈妈们可以做个参考哦:
剖腹产一周食谱安排

第一天

早餐:稀米汤
间餐:——
午餐:米汤
间餐:白萝卜陈皮水
晚餐:陈皮稀粥
加餐:米汤

第二天

早餐:陈皮粥
间餐:冲藕粉
午餐:小米粥
间餐:胡萝卜瘦肉粥
晚餐:肉末蒸蛋羹
加餐:陈皮浓米汤



第三天

早餐:麻油蛋花面条
间餐:黑芝麻糊
午餐:蔬菜瘦肉粥、鲈鱼蒸蛋
间餐:清炖乌鸡汤
晚餐:鲜肉云吞、胡萝卜丝炒莴笋丝
加餐:百合粥

第四天

早餐:鸡汤青菜荷包蛋面条、蒸淮山
间餐:苹果(半个)
午餐:软米饭、胡萝卜炖牛肉汤、子姜闷鸭腿肉、麻油炒生鱼片、上海青(250克)
间餐:红豆薏苡仁糖水
晚餐:猪肉白菜水饺、丝瓜蛋花汤、香菇焖乌鸡、木耳炒肉丝、奶白菜(250克)
加餐:温牛奶(250克)、蒸饺

第五天

早餐:陈皮粥、三鲜包子、煮鸡蛋(1个)
间餐:皇帝蕉(2根)
午餐:高粱米饭、莲藕花生炖排骨汤、姜葱炒甲鱼、番茄炒牛肉、菜心
间餐:淮山薏苡仁糖水
晚餐:米饭、益母草炖乌鸡汤、淮山焖猪肚、家常豆腐、上汤菠菜(250克)
加餐:温牛奶(250克)、花卷



第六天

早餐:青菜肉丝面、红糖荷包蛋
间餐:水果羹(苹果)
午餐:大小米米饭、豆腐煲泥鳅汤、红烧黄骨鱼、陈皮焖兔肉、清炒莴笋丝(通乳)
间餐:银耳莲子羹
晚餐:紫菜蛋云吞、莲藕花生炖排骨汤、番茄炒蛋、茶树菇炒牛柳、上汤娃娃菜
加餐:温牛奶(250克)、全麦面包

第七天

早餐:红糖小米粥、蔬菜蒸饺、米酒冲蛋花
间餐:橙子(半个)
午餐:红豆米饭、通草煲鲫鱼汤、花黄菜木耳蒸鸡、茭白瘦肉片(通乳)、清炒紫甘蓝
间餐:牛奶燕麦羹
晚餐:米饭、淮山枸杞炖甲鱼汤、姜丝闷鲈鱼、胡萝卜焖牛腩、上汤芥菜
加餐:温牛奶(250克)、小蛋糕
 
顺产产后:

顺产产后的恢复时间要比剖腹产相对短一些,但顺产非常消耗体力,并且会造成多项器官暂时被拉大弹性或者移位,所以在食补上,首先要以易消化为主,以减轻妈妈们消化系统的负担,让妈妈们尽早恢复体力,去做利于器官恢复的产后修复。

产后1-3天,主吃清淡、易消化的食物,比如蛋类、青菜类,面条、清粥也是不错的选择;身体机能恢复变快,可逐渐恢复饮食,加大食量补充更多营养;

产后2周内,可按身体状况,开始吃催乳食品,补充更多铁、蛋白质和其他必须维生素,给宝宝提供充足的母乳;

产后3-4周,是月子期的尾声了,通过对自己月子恢复的情况,对症下药的“补”,比如气血不足,可以吃枸杞山药炖肉汤,想要润肺养胃,可以安排一下莲藕花生排骨汤等等;


顺产一定要注意好荤素搭配,过度的大补除了造成月子身体的不舒服,也会为日后瘦身设置重重阻碍,所以给妈咪搭配月子餐时一定要切记膳食平衡哦。

那么顺产后的一周食谱也详细列出来做参考哦:

顺产一周食谱安排

第一天

早餐:瘦肉沫粥
间餐:——
午餐:蛋花面条(2个鸡蛋+面条100克)
间餐:陈皮大米粥(粳米)
晚餐:猪肉白菜云吞
加餐:温牛奶(250克)


第二天

早餐:冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份叶菜
间餐:藕粉
午餐:软米饭、胡萝卜炖瘦肉汤、莲藕蒸肉饼、清蒸鲈鱼、青菜(200克)
间餐:黑芝麻糊
晚餐:蛋花面条、红豆薏米炖排骨汤、鸡蓉酿豆腐、青菜(250克)
加餐:小米大米粥、小馒头

第三天

早餐:鸡汤云吞、红糖荷包蛋、一份小菜
间餐:苹果(半个)
午餐:紫米米饭、清炖乌鸡汤、茭白炒牛柳(通乳)、清蒸桂花鱼、炒生菜(250克)
间餐:红豆沙
晚餐:米饭、黄花菜炖瘦肉汤、姜葱炒黄鳝丝、百合炒鸡柳、上汤豌豆苗(200克)
加餐:温牛奶(250克)、小蛋糕
 
第四天

早餐:鸡汤青菜荷包蛋面条、蒸淮山
间餐:橙子(半个)
午餐:燕麦米饭、胡萝卜炖牛肉汤、子姜闷鸭腿肉、麻油炒生鱼片、上海青(250克)
间餐:红豆薏苡仁糖水
晚餐:猪肉白菜水饺、
加餐:温牛奶(250克)、蒸饺

 

第五天

早餐:陈皮粥、三鲜包子(鸡肉、海参、吓人)、煮鸡蛋(1个)
间餐:皇帝蕉(2根)
午餐:高粱米饭、莲藕花生炖排骨汤、姜葱炒甲鱼、番茄炒牛肉、菜心
间餐:淮山薏苡仁糖水
晚餐:米饭、益母草菇炖乌鸡汤、淮山焖猪肚、家常豆腐、上汤菠菜(250克)
加餐:温牛奶(250克)、花卷
 
第六天
 
早餐:青菜肉丝面、红糖荷包蛋
间餐:水果羹(苹果)
午餐:大小米米饭、豆腐煲泥鳅汤、红烧黄骨鱼、陈皮焖兔肉、清炒莴笋丝(通乳)
间餐:银耳莲子羹
晚餐:紫菜蛋云吞、莲藕花生炖排骨汤、番茄炒蛋、茶树菇炒牛柳、上汤娃娃菜
加餐:温牛奶(250克)、全麦面包
第七天

早餐:红糖小米粥、蔬菜蒸饺、米酒冲蛋花
间餐:橙子(半个)
午餐:红豆米饭、通草煲鲫鱼汤、黄花菜木耳蒸鸡、茭白瘦肉片(通乳)、清炒紫甘蓝
间餐:牛奶燕麦羹
晚餐:米饭、淮山枸杞炖甲鱼汤、姜丝闷鲈鱼、胡萝卜焖牛腩、上汤芥菜
加餐:温牛奶(250克)、小蛋糕


坐月子是中国的老传统,尽快经历了很多“陋习”带来的伤害,但是“科学坐月子”也渐渐走进来我们新时代女性的家庭生活,只为了让每一位妈妈都能在月子期恢复的更完美一些。

月子是一个特殊的时期,特别是产后一周,这七天的保养十分重要,希望这份爱帝宫资深营养师总结的一周食谱,能在“吃”这件大事上,对各位妈咪们有所帮助啦。

最后最后,祝2019的靓妈咪们坐完月子,都能恢复理想中的身材喔!

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