坐月子能吃蔬菜水果吗?

2018-08-08 16:28
来源:爱帝宫月子中心

  坐过月子的妈妈,在月子里吃得最多的是鸡蛋和肉类,吃得最少的就是蔬菜和水果。因为老一辈的人常说坐月子不能吃蔬菜水果,"水气大"吃多会伤身,可能会引起腰酸、胃病、使身体虚弱等问题。那老一辈的说法是真的吗?坐月子可以吃蔬菜水果吗
 
  坐月子能吃蔬菜水果吗
 
 
  新妈妈在坐月子期间如果没有吃蔬菜水果,那么会导致分娩后大便秘结,深受便秘所困扰。在经历分娩之后,身体的腹部肌肉会变得松弛,月子里又经常卧床休息,运动量变少,这样一来肠蠕动变慢了,便肌无力,所以容易发生便秘。
 
  新妈妈分娩后代谢机能变旺盛,会大量出汗和尿量也会增加,如果吃太多油腻的补品,没有及时吃些蔬菜水果,由于得不到充足的膳食纤维,所以大便所以大便才会干结不容易排出。
 
  营养师认为月子里应该吃蔬菜和水果。想要身体快点恢复和乳汁分泌都需要大量的维生素和矿物质,而蔬菜和水果就富含维生素c。蔬菜和水果含有大量的膳食纤维,可以帮助胃肠道功能恢复,促进蛋白质的吸收和利用,特别是可以预防便秘,加快体内的毒素代谢。
 
  坐月子吃蔬菜水果注意事项
 
  虽然说蔬菜和水果营养丰富,但是也不是所有的种类都可以吃。蔬菜要挑选新鲜的,种类丰富且要经常更换。另外,寒凉性的蔬菜瓜果,产妇不要食用。
 
  这三类蔬菜不能吃:
 
  1、辛辣刺激性的蔬菜:韭菜、大蒜、辣椒等,影响胃肠功能,引起内热。
 
  2、富含植物酸的蔬菜:如竹笋、菠菜等,会影响钙、铁、锌的营养吸收。
 
  3、寒凉性蔬菜瓜果:如苦瓜、梨、西瓜等。过凉的蔬菜水果会导致胃肠瘀血,影响消化功能。
 
  需要注意的是:由于新妈妈的胃肠功能比较虚弱,不可以一次性大量食用,应该从少量开始吃。所有的蔬菜水果一定要挑选新鲜,注意食物的清洁卫生。有些蔬菜水果表面会有残留农药,在食用之前一定要清洗干净。
 

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